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むくみを解消して美ボディを手に入れるリンパマッサージ6選

最近、体がむくんだりたるんだりして、太りやすくなったと感じることはありませんか?また、朝起きたときに自分の顔がパンパンにむくんで腫れたりしたことはありませんか?

これらの悩みは、リンパマッサージで解消することができます。

エステやマッサージ屋さんで本格的に施術をうけるのもいいですが、素人でもやり方さえ覚えれば自宅で簡単に美ボディを手に入れることも可能です。

日頃の生活にリンパマッサージを取り入れることで、美容だけでなく健康にもとっても嬉しい効果を得ることができるので是非取り入れてほしいと思います。

ここでは、リンパマッサージの効果や自宅で簡単にできるやり方についてわかりやすくまとめてみました。

リンパとは 〜むくみの原因〜

lymph

私たちの体内には血液が流れる管が全身に張り巡らされていますが、同様にリンパ管も静脈に沿うように全身に張り巡らされていて、体においてとても重要な働きをしています。

リンパ管は簡単に言うと老廃物の回収を行う器官になります。体内で不要になった老廃物を排出する機能と、体内に侵入した細菌やウイルスを撃退する免疫機能があります。

私たちが摂取した栄養や酸素は、消化されてから血管を通して全身に運ばれます。そして末端までいくと、次は二酸化炭素や老廃物となってリンパに流れます。リンパに流れた老廃物や細菌はリンパ球によって処理され、最終的には排泄に至ると言う流れです。

このリンパの流れが滞ってしまう(詰まる)と、老廃物が蓄積していくので、むくみの原因になったりするわけです。

また、血流の流れを抑えてしまうことは、代謝をさげてしまうことにも繋がります。となると、体の不調となる障害も引き起こるので注意が必要です。

リンパマッサージ

リンパマッサージとは、ざっくり言うと滞りやすいリンパに溜まる老廃物をマッサージして、リンパの流れを促進させることです。

老廃物は日々少しずつリンパ官に蓄積されていくので、定期的にマッサージや運動をしないと詰まりやすくなってしまいます。(体を動かさない人ほどリンパは詰まりやすい。)

リンパ官は筋肉を動かすと流れやすくなります。長時間立ちっぱなし、座りっぱなしの時に足がむくみやすくなるのは、筋肉が長時間使われない為、リンパが流れにくくなるからです。

また顔が急にむくんだりするのもリンパに老廃物がたまっているのが原因です。この状態をほっておくと、どんどんむくんでしまい、太りやすいくなるので注意が必要です。

なので、リンパの詰まりを解消するためにも、リンパマッサージはとても有効な方法なのです。

リンパマッサージの三大効果

むくみを解消して美ボディを手に入れるリンパマッサージ6選

リンパマッサージの目的は、リンパに溜まった老廃物を流し、リンパ機能を正常にすることです。リンパの流れ促し健全化することは、美容や健康にとってもいろんな嬉しい効果が期待出来ます。

期待出来る効果を書き出せばきりがないくらいあるので、特に嬉しい効果を3つご紹介します。

1,むくみ、たるみ改善

顔、足、手など気になるむくみの原因のほとんどは、リンパに詰まった老廃物が原因です。体に溜まった老廃物や毒素をリンパマッサージを行うことで流すことできるので、むくみはすぐに解消できます。

2,ダイエット効果

リンパマッサージを行えば、リンパを流すだけでなく同時に血流の流れも良くなるので、自然と代謝もあがります。代謝があがれば、脂肪が燃焼しやすい体質になるので全身のダイエット効果が期待できます。脂肪が燃焼しやすい体を作れば美ボディを手に入れる日もそう遠くはありません。

3,小顔効果

顔はとても老廃物が溜まりやすい場所です。あご周りやあご下は脂肪がつきやすいのですが、リンパマッサージを行うことで小顔の効果が期待できます。後半でとっておきの効果的なやり方を紹介します。

リンパマッサージを行うことで、体の血行を促進させ、不要な老廃物や毒素を流すことができ、総合的に体が健康になるのを実感できます。血行が良くなれば、冷え性や体のコリなんかも改善が期待できますし、お肌のアンチエイジング効果だって期待出来ます。

リンパマッサージのやり方

むくみを解消して美ボディを手に入れるリンパマッサージ6選

それでは、リンパマッサージの効果を知ったところで、本題のむくみを解消するリンパマッサージのやり方についてご紹介していきたいと思います。

正しいやり方さえ覚えておけば、どこでも実践することが可能です。自宅でテレビを見ながらむくみを解消したり、小顔をゲットできるのであればやらない手はありませんね。

マッサージを行う前に用意しておくべき事(準備編)

リンパマッサージを行う前に、事前に準備しておいたほうが良い物があります。それは、マッサージオイルまたは、ボディークリームといった円滑剤です。

必ず必須というわけではありませんが、あったほうがより効果的にマッサージが行えます。またプラスでアロマオイルなどを焚くとよりリラックスしてリンパマッサージが行えます。

あとは、行う前にお水など水分を補給しておきましょう。マッサージ前に水分を補給しておくことで、老廃物が流れやすくなり、効率もあがります。

因みに私はコーン茶やルイボスティー、ショウガティーなどを気分に合わせて飲んでいます。

顔のむくみをとった小顔リンパマッサージの方法

まずは顔のむくみをとる、小顔効果を狙ったリンパマッサージの効果的な方法をご紹介します。

実際に私も何度もこの動画を見て、毎日に続けた結果1週間もしないうちにあごのラインがシュッとなり、1ヶ月後には顔の贅肉がすべてなくなるほどの効果がありました。

それだけ効果があったので間違いはなさそうです。小顔になりたい人は是非試してみてください。

下半身のむくみを解消するリンパマッサージ

顔の次は、体の中でも一番むくみやすい足のマッサージです。リンパは心臓から遠いところほど溜まりやすく、むくみやすいと言われています。また足は重力の関係からも下に力が入るので老廃物も下にたまりやすくなってしまいます。

足のリンパマッサージを行うことで、ふくらはぎや太もものむくみを解消し、脚やせの効果が期待出来ます。

最近足がむくんだり、太ってきたなと思ったら念入りマッサージしましょう。

足のむくみを解消するマッサージ1

足のむくみをとるマッサージ2

足裏のリンパマッサージ

肩こり解消リンパマッサージ

肩こりを改善するには、肩甲骨を広げるといった動作が効果的ですが、一緒にリンパを流すことでより効果的にかたのコリをほぐすことができます。

リンパが詰まり血流の流れが悪くなってしまうと、肩や首がこりやすくなります。肩に違和感を感じるときはこちらのマッサージがオススメです。

全身のリンパマッサージ

全身には800以上ものリンパ節というリンパ管の中継地点となる節目があると言われています。ピンクの部分は主要なリンパ節ですが、このリンパ節を揉むだけでもマッサージ効果があります。

この矢印の流れに沿って、リンパ節へと血液が流れるイメージでマッサージしてあげると効果的なマッサージになります。お風呂の中などで温まりながら行うと良いでしょう。

2nd-house.com



ここまでである程度リンパマッサージの効果的なやり方は理解できたことでしょう。

これらのマッサージを日常的に行うことで、むくみを作らせない痩せやすい体質を作ることが可能です。ただ、実際にリンパマッサージを行うとなると意外に力がかかりますよね。

あるいは、力が入らないとマッサージ効果が半減してしまうなんてこともあり得ます。そんな時に、リンパマッサージの効果を高めるのには、美顔ローラーを使うのがオススメです。

美顔ローラーの中には微弱の電流が流れているものがあり、手でマッサージをする時と比べても、軽い力で十分刺激を与えることができるため、力の弱い女性にもオススメなのです。

電流の刺激で肌の活性化も見込めるので、より効果的にリンパマッサージが可能になります。使ってみると、面白いようにむくみやたるみが改善されたのでオススメですよ!

是非、1度試してみてくださいね。

おわりに

むくみを解消して美ボディを手に入れるリンパマッサージ6選

リンパマッサージでむくみをとって血液の流れをよくしてあげることは、小顔や美ボディになるためだけではなく、全身の健康や美肌の為にも、大変重要なことなので是非みなさん頑張って続けてみてください。

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