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セルライトは安易に潰すな!効果的に除去する12コのマッサージ方法


体に脂肪が溜まってくると見逃せなくなってくるセルライト!

ボコボコとした気持ち悪い見た目は、美脚を目指す上でも絶対NGです。

ブリブリなセルライトの太ももなんて、気持ち悪すぎて人には見せられるものではありませんよね。ならば、一刻も早く、セルライトを除去しなければなりません。

しかし、焦っているのか? 無理くり押しつぶすような行為をする人も少なくありません。

色々なサイト見ていても「セルライトは潰しましょう」とかよく書いてありますが、それは絶対NGです。

セルライトは焦って消そうと思ってもなかなか消えるものではありません。なぜなら、普通の脂肪よりも除去しづらい特性を持っているからです。

セルライトを消したいなら、狙って別の方法を取らなければならないのです。

ということで、ここでは、ご自身でセルライトを除去する効果のあった12個の方法ご紹介していきます。

セルライトとは

セルライトの元凶である、脂肪の増加や血行不良、代謝の低下は日頃の生活の中に原因がたくさん潜んでいることはもうおわかりですよね??w

セルライトの正体はひとことで言うと脂肪細胞のことです。

体内の余分な水分や老廃物を溜め込んで肥大化した脂肪細胞が、コラーゲン線維と癒着したり、細胞同士がくっついて大きくなったものがセルライトになります。

脂肪細胞は皮膚のすぐ下にあり、肥大化してしまうと、肌の表面まで押しあげてきてセルライトが凸凹となって現れるのです。

贅肉のつきやすい部分にでき、一度できてしまうと普通の脂肪を落とすよりは難しいです。主に、太ももやお尻の周辺、お腹・腰周り、二の腕にできやすいです。

元々、太っている人は脂肪に血管やリンパが圧迫されて血の巡りが悪くなって、さらに太ってしまいセルライトが増える傾向にあります。また、見た目が細い人でも、不規則な生活や運動不足、加齢などによって新陳代謝が低下して老廃物が溜まるとセルライトは出来やすくなります。

セルライトが蓄積によって血行不良になると、むくみや冷え性などを引き起こしやすくなるだけでなく、体中に栄養が行き届かなくなってしまったり、余計に痩せにくい体質になってしまったりします。

憎たらしいセルライトは残しておいてもいいことは1つもありませんね。凸凹の太ももが見えていては、お気に入りの服も着れなくなってしまいます。

セルライトを肌に感じてしまったらできるだけ早急に対策を行いましょう。

そんなセルライトは、体質で出来てしまう人もいますが、ほとんどは日頃の生活の中で作ってしまっています。

よく考えれば、思い当たる節があれば、生活習慣も改めてみるとよいでしょう。

セルライトができやすい8つの原因

1,運動不足

2,食生活

3,基礎代謝の低下

4,睡眠不足

5,ストレス

6,細胞の老化

7,姿勢の悪化

8,喫煙

セルライトを除去する方法

Cellulite

セルライトができやすい部位として多いのは、太ももの裏やふくらはぎです。

セルライトを除去するには、「運動を!」と言いたいところですが、まずは今すぐ簡単にストレスなく取り組める効果的なマッサージ法を伝授します。

マッサージの目的は、血流を含め、老廃物の塊であるセルライトを流していくことです。

やることはシンプルで、簡単ですが、侮ってはいけません。10人中9人は効果が出た方法なので継続して取り組めばほぼ成果が出せるはずです。

かっこいいスタイルの服を着るためにも、脚のセルライトを消して綺麗な脚を作っていきましょう♫

足裏マッサージ

まずは足の裏のマッサージ。いわゆる足つぼマッサージを行います。一見、セルライトと足の裏のマッサージは関係ないように思えますが、実は足裏には全身に通じるツボがたくさんあるので、関係は大アリなのです。

なので、ここでまずやって頂きたいのが、セルフ足ツボマッサージです。「湧泉」というツボを中心に押すことで、足のむくみを取り除き、血行を促進させ、新陳代謝を促します。

具体的部位は以下の動画を御覧ください。

オイルがない時は、お風呂の中で行うと良いでしょう。足ツボマッサージ行うことで、セルライトがすぐに消えるということはありませんが、効果を高める方法としてはオススメです。

ふくらはぎマッサージ

次は、ふくらはぎから膝の部分にかけてのセルライトを除去していきましょう!

ふくらはぎにタオルを絞るような動作を加えてふくらはぎのリンパが流れるようにします。

また、拳をつくり足先からスネ➡膝➡太ももと筋のところをなぞるように擦り上げると効果的なマッサージになります。

太もものマッサージ

次は太もものマッサージです。

オイルを使って少し痛いくらいに揉み込み老廃物を流して上げましょう。太ももは体の中でも大きい部分なので、内側、外側、上側、下側と4分割で考えてそれぞれをマッサージしてみましょう。

やり過ぎはないので、セルライトが多いほど入念に行うとよいでしょう。テレビを見ながらなど「ながら運動」で行うと効果的です。

意識するのとしないのでは雲泥の差がでるので、意識してセルライトが流れていくイメージを持ってマッサージを行ってください。

おしりのマッサージ

次はおしりのセルライト除去マッサージです。

力を入れすぎずに軽くつまんで、下から上にあげます。

お腹のマッサージ

次はお腹のマッサージです。

寝ながらぽっこりおなかのセルライトを除去できる方法です。

二の腕のマッサージ

次は、腕部分で脂肪が目立つ二の腕のマッサージ法です。

夏場は二の腕に注目が集まります。嫌な感じになっているほど目立つんですよね。二の腕の脂肪は特に目立ちやすいので、夏前にはセルライトを落としておきたいものです。

お尻と太もものエクササイズ

マッサージが終わったら、次はエクササイズを行います。セルライトを除去するためには、筋肉に刺激を与え脂肪を燃焼させていかなければなりません。このエクササイズは寝ながらできますが、負荷は徐々に増やしてほしので、回数は自分の限界の手前ぐらいまでは頑張って行いましょう。

足と下腹部のエクササイズ

次は足と下腹部のセルライトを除去するエクササイズです。マッサージと違ってエクササイズはキツイと感じるかもしれませんが、セルライトを溶かして美脚をゲットしたいのであれば、がんばりましょう。

太ももの付け根あたりの脂肪を落とすエクササイズ

太ってセルライトができてしまうと太ももの付け根あたりに、老廃物が溜まりやすくなり、血管やリンパ腺が圧迫された状態になってしまうので、流れるようにしてあげなければなりません。そこでオススメなのが、こちらのエクササイズ!

最初からうまくできなくても、ゆっくりでいいので真似してみましょう。同時にインナーコアも鍛えられますよ。

お尻とわき腹を引き締めるトレーニング

次はもう少しハードにトレーニングしていきます。1日1回わき腹に刺激を与える感じでトレーニングを行ってみてください。

セルライトを効果的に除去する為の2つの呼吸法

トレーニングを終えた後は、呼吸を整えて終了させましょう。一見、セルライトの除去と関係なさそうですが、呼吸を整えることで、体をリラックスさせ痩せやすい体質へと変化させます。

とくに呼吸法の中でも、腹式呼吸と胸式ラテラル呼吸を組み合わせて行うことで、脳幹を鍛え、日常生活の動きも正常に戻すことが期待できます。呼吸はダイエットのみならず、美容にも欠かせない運動としてオススメです。

セルライトローラーを使う

ReFa ACTIVE

最後は、セルライト除去の専用道具であるセルライトローラー・アクティブを使う方法です。コロコロとセルライトローラーを押し当てるだけで手でマッサージするよりも、効率的にセルライトを除去することができます。

セルライトローラーは一時期流行ったので、市場では値段もピンきりなのですが、安いものでは本来の効果が期待できません。

いつの間にか、ちゃんとしたセルライトローラーを使っている人も少なくなっているようなので、オススメを紹介します。

それがReFaという電気刺激を利用するセルライトローラーです。ローラー部分に微弱の電流が流れているため、皮膚を刺激してマッサージ効果を高めます。

ローラー部分が球状になっているので、どの部分のセルライトももみほぐすことができます。体以外にも、顔にも安心して使えます。

質や効果は業界トップクラスですので、セルライトを除去したいのであれば是非、使ってみてください。

➡詳しくはリファ アクティブ

おわりに

いかがでしたか?

ボコボコの太もものセルライトでも、ここでご紹介した方法をいくつか行っていただければ、ほぼ確実に効果が出せるでしょう。

間違っても、安易に潰そうとすることだけはお止めくださいね。かえってセルライトが増殖してしまうだけなので。

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