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こんな寒い日には!体の内から温まる岩盤浴の効果と上手な入り方

健康にイイ!体の内から温まる岩盤浴の効果と上手な入り方

みなさん、体温が1度下がると免疫力が30%も低下するというのはご存知でしたか?

体温が下がってしまうということは、健康にとってマイナスなことなんです。例えば、体温が下がると、代謝も下がってしまい痩せにくい体になってしまったり。

そこでオススメなのが体の内からじわじわ温もってたくさん汗をかける岩盤浴です!

実は今、岩盤浴はあらゆる健康法に併用すると効果的だと大人気なんです。一時期は女性の美容法としてブームがきたんですけど、今では男性の方にもとても人気なんです。



特に寒い季節には岩盤浴は最適!体の内側からしっかり温めてくれるので、体温が持続しやすいのです。そのため、ダイエットや美容にはとっても効果が高いのです

また岩盤浴は、冷え性の改善肩こりや腰痛といった症状を和らげるのにも効果的です。とにかく健康にはとてもイイんです。

ただ、岩盤浴を愛用する人はたくさんいますが、意外と岩盤浴の効果をちゃんと知っている人はそう多くはないようなので、ここでは岩盤浴の効果や上手な岩盤浴の入り方をご紹介していきたいと思います。

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岩盤浴とは

岩盤浴とは、温めた岩盤の上に横になって汗をかくサウナのようなものです。歴史はとても古く、なんと紀元前数千年前より中国で「温石療法」という世界最古の医療として利用されていたことが、記録に残っていました。

テツオ
中国4000年の歴史とかよく聞くけどそれより古いじゃん・・・

昔の岩盤浴のことはよくわかりませんが、現在のオーソドックスなスタイルは、45℃くらいの石の上にタオルを敷いて横になり、湿度も60%〜程度の蒸し暑いなと感じる空間で全身を温めながら気持ちよく発汗できる入浴法です。

この岩盤浴に使われる石(天然鉱石)にもたくさん種類がありそれぞれの特性があって、温泉のように得られる効果も様々です。とりあえず、どれにでも当てはまることは、石から遠赤外線やマイナスイオンが放出されていると言うことです。

岩盤浴によく使われている天然鉱石・・・トルマリン、ブラックシリカ、薬宝玉石、ゲルマニウム、黄土 など

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岩盤から放射された熱を浴びることによって、内側からじっくり体をあたため、質の良い汗をかきながら体内に溜まっていた老廃物や不要な毒素を排出し、デトックスすることができるのです。

様々な天然鉱石の効果により、岩盤浴では他にも自律神経を整えたり、不眠症や冷え性、神経痛の改善からむくみ、肩こり、腰痛の痛みを和らげる効果もあります。

これまでは女性向けの岩盤浴のお店が多かったのですが、最近では大手の健康ランドでも岩盤浴の設備が整ってきたので、男性にも人気が浸透してきました。

岩盤浴とサウナの違い

汗をかくという点ではサウナと似ているような感じもしますが、サウナでかく汗とはまった違った汗をかけるのが岩盤浴のいいところです。

岩盤浴とサウナの違いは温まり方です。一般的なサウナは体の表面から温まるのに対して、岩盤浴は体の内側から温まっていきます。これは岩盤から放射される遠赤外線効果によるもので、内側からジワジワと体を温める効果があるのです。

この遠赤外線による発汗はサウナに入った時にでる汗線からでる汗と違って、皮脂腺から出るサラサラした汗がでます。この汗には体内にある日頃の老廃物や有害な物質も一緒に排出されるためデトックス効果があるのです。

運動からも皮脂腺から汗は出てきますが、通常は30分以上のランニングやみっちり体を動かすエクササイズを行ってやっと出てくるくらいなので、なかなか出にくいものなのです。

しかし、岩盤浴ではただ寝転んで、遠赤外線の温熱効果を受けるだけでハードに運動した時と同じような皮脂腺からの汗をかくことができるのです。

つまり岩盤浴は超効率のいいデトックス法と言うわけなのです。

岩盤浴のダイエット効果とは

健康にイイ!体の内から温まる岩盤浴の効果と上手な入り方

岩盤浴に期待する効果で一番多いのはやはり「ダイエット効果」だと思います。実際に、謳い文句にしているお風呂屋さんも多いですよね。しかし、岩盤浴ダイエットの狙いは、汗を大量に出すことで体重を落とすと言うことではありません。

えっ!と思われるかもしれませんが、これについて説明します。

この岩盤浴ダイエットにおける効果は主に2つです。

1つは気持ちよく汗をかける環境で、老廃物や毒素を一緒に排出して効果的なデトックスができるということ。体を温めてデトックスすると、体内の脂肪を燃やす働きも活発になります。

もう1つは体が温めることで代謝があがるということ。代謝があがれば脂肪は燃えやすくなり、脂肪が燃えはじめると熱が発生してさらに脂肪が燃えるというサイクルに入るので、痩せやすい体質になっていきます。

遠赤外線効果によって体は表面だけでなく、内側の内蔵や筋肉まで温もります。そして、汗と一緒に体内の老廃物や毒素が体外に排出されることで、温められた体内の代謝機能はさらに高まり脂肪を燃焼しやすい体にしてくれるのです。

このように、岩盤浴ダイエットの最大の効果とは「体が痩せやすい体質に変わる」ということなのです。

なお、岩盤浴では大量に汗をかいて一時的に体重が減ることもありますが、それは体の水分が汗となって出ただけに過ぎないのでダイエットとはあまり関係がありません。それよりも温められた体内の毒素がデトックスされ、代謝をあげて脂肪が燃焼しやすいように変わることが重要なのです。

岩盤浴の消費カロリーは??

ダイエットに効果がある言われると気になるのが消費カロリーです。岩盤浴に入ると、一体どれくらいカロリーを消費出来るのでしょうか??

消費カロリーだけを期待している人にとっては残念かもしれません。岩盤浴は大量の汗をかきますが、消費エネルギーは軽い散歩程度だからです。

ここで岩盤浴で消費する簡単なカロリーの計算式をご紹介しましょう。

岩盤浴消費カロリー=体重(kg) ✕ 0,0534 (kcal) ✕ 岩盤浴に入る時間(min)

45キロの人が60分入ったとすると➡144kacl

50キロの人が60分入ったとすると➡160kcal

70キロの人が60分入ったとすると➡224kcal

年齢や体質によって前後はあるものの大体こんな感じなので岩盤浴のカロリー消費は少なのです。あくまで、使い方としては基礎代謝をあげて痩せやすい体を作るというところです。

岩盤浴ダイエットを効果的に行う方法

1回の岩盤浴でも大量に汗をかくことはできますが、ダイエット効果を感じることはできません。なので、岩盤浴のダイエット効果を感じたいならば周に2〜3回通うことをオススメします。

入浴頻度を高めることで、老廃物や毒素を溜め込めずにすむのです。ここに運動を取り入れることで、岩盤浴ダイエットの効果を高めることができます。

また、最近では岩盤浴ブームの中でホットヨガがセットになった催しものが開催されたりするので、オススメです。岩盤浴+ヨガはより汗をかくことができるのでダイエットにとっても効果があります。

岩盤浴の上手な入り方

健康にイイ!体の内から温まる岩盤浴の効果と上手な入り方

岩盤浴もただやみくもに入ればいいというものではありません。時間を決めたり、正しい方法を覚えることでより健康的に入浴できることでしょう。

入り方&適度な入浴時間

岩盤浴に入る時間としてはだいたい15分〜20分くらいを考えておきましょう。その中で前半にうつぶせ、後半に仰向けといった感じでわけるとよいでしょう。

はじめにうつ伏せの状態で5〜10分、そして体制を仰向けに変えて10分ほど過ごします。

ここまででの流れで5分〜10分の休憩をとります。37℃を越えた部屋に20分も入れば結構汗は出ると思います。

岩盤浴では大量に汗をかくのでこまめに水分を補給しましょう。水分補給することで、効率的に汗をかくことができるので、デトックス効果も高まります。1回の岩盤浴で1.5Lくらいの水は全然飲めるのでそれぐらい用意しておくのがオススメです。

入浴に意識したい3つのポイント

・入浴中はゆったりながめの呼吸(腹式呼吸)を意識して行うことでリラックス効果が得られ、脳波によって自律神経を刺激し、ストレスの軽減の効果も期待できます。

・冷え性の方はうつ伏せを長めとることで、内臓がより温まり代謝などの動きを活発にします。

・胃が空っぽの状態のほうが脂肪燃焼しやすいので、食事は2時間前までにはすませておくと良いです。岩盤浴後は吸収率が高まっているので、炭水化物や高カロリーなものは控えましょう。

美容効果を高める岩盤浴

健康にイイ!体の内から温まる岩盤浴の効果と上手な入り方

皮脂腺から汗をかいて血行の流れがよくなることで、老廃物を促し新鮮な皮脂が放出されます。この新鮮な皮脂は「天然クリーム」と呼ばれていて、天然の保湿剤のような効果があって、お肌に重要な役割を果たしてくれるのです。(シャワーで流してしまうのはもったいないから帰りはお風呂に入らないほうがいいと言われている)

代謝があがることで肌の新陳代謝も良くなるため、岩盤浴に入ると古い角質が落ち、新しい角質が生まれやすくなるのでアンチエイジングの効果も期待できるのです。

そんな効果を最大限に引き出せるのが、岩盤浴前に飲む脂肪燃焼サプリです。岩盤浴に入る前に飲むことで体の代謝効率をあげて脂肪をさらに燃焼させやすい状態を作り出すのです。

特にオススメがこちらの脂肪燃焼サプリ「はぴーと」です。芸能人やモデルも愛用しているはぴーとは黒生姜を使ったサプリで短時間で代謝をあげ脂肪燃焼を向上させる効果があります。

黒生姜は実際の生姜の10倍以上の効果が期待できるので、燃焼効果はとにかく凄まじいの一言なので是非とも使っていただきたいのです。

この黒生姜自体は栽培が難しいため、普通に購入しようとしても日本では入手困難なのです。その為、このサプリでの摂取がオススメというわけです。

毎月300名限定で初回分が無料で試せるモニターを募集しているので気になるのであればモニターとして是非参加してみてください。

兎に角、岩盤浴と組み合わせると脂肪燃焼効果が倍増してとても痩せやすくなります。

まとめ

健康にイイ!体の内から温まる岩盤浴の効果と上手な入り方

いかがでしたか?

早速、岩盤浴に行ってさらにその健康効果を体験してみたくなったのではないでしょうか?

こんな寒い日には本当に心底温まり、沢山汗をかくことができるので最高の美容健康法だと断言できます。

また、岩盤浴ダイエットはすぐに痩せる方法ではありませんが、定期的に通うことで、痩せやすい体を作ることが可能です。

〜追伸〜

嬉しいことに、色々なダイエット方法を試してみたけど効果のでなかった読者の方から、ハピートを摂取しながら岩盤浴に通って体質を改善し3ヶ月で−16キロの減量に成功したというお便りをいただきました。

短期的に体質改善を図りたいならば、脂肪燃焼サプリは必需品です。是非、モニターとして参加してみてください。

詳細はこちら

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HIROMI

HIROMI

<ライターからのご挨拶>

CA/ブロガー/ライター/Yoga Master
旅好き国際CA。日々海外フライト業務に奔走する傍ら、ライターとして活動中。趣味は食べ歩きと音楽鑑賞。昔はフェスに行ったり、ライブハウスに足しげく通っていた。

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