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今すぐに小顔を作りたい、顔やせマッサージと食事の方法

顔やせマッサージと食事の方法

体重はそれほど重くないのに太って見られる・・・

そんなお悩みを抱えていないですか?実はそれ、顔が大きく見えているからなのかも知れません。

顔が大きく見えてしまうと、全体的にバランスが大きく見えてしまうんですね。

そんな時に取り入れたいのが、すぐに効果が出やすい顔やせマッサージです。

顔や首筋のリンパは老廃物が溜まりやすいので、あるポイントをマッサージするだけでも全然見た目も変わります。また、今回はそれに加えて食事の面でも注意したいポイントをご紹介したいと思います。

是非、取り組みやすい顔やせ法からはじめて、すっきりした小顔を手に入れてください。

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小顔マッサージをする前に

顔やせマッサージと食事の方法

すぐに小顔を作る為には、実はマッサージをする前にはやってほしいことがあります。

顔の筋肉って案外意識しないと動かさないものなので、硬直してたりするものです。なので、まずは筋肉をほぐす感じで軽いエクササイズを行ってほしいのです。

このエクササイズだけでも、表情筋を頑張って動かせばすぐに小顔効果が表れますよ!

小顔になる「あいうえお体操」

顔やせマッサージと食事の方法

あいうえお体操は、口をおおげさに動かしながら、「あいうえお」と発音するエクササイズです。

顔やせマッサージと食事の方法

まず「あ」の発音では、あごを下に下げて口を大きく開けます。この時、あご周りの筋肉がぐ〜んと伸びる感覚を意識して伸ばします。4〜5秒声に出して静止すると口を閉じたくなるくらい筋肉が疲れます。これだけでも、二重あごの予防になります。

次の「い」は口を横に大きく広げるイメージで伸ばします。すると、エラが動いて首筋の筋肉も伸びてきます。

そして「う」は口をすぼめてタコのような形をイメージしてください。「あ」と「い」とくらべて筋肉は緩まるので、幾分楽になります。

次は「え」ですが、えの時は舌ベロを「べ〜」っとだします。すると、またあごが刺激されますね。舌ベロをあごに届かせるイメージで行うと、「あ」の時よりも広範囲の部分が鍛えられるので全体的な顔やせ効果が見込めます。

さいごの「お」は「う」と同様に口をすぼめます。しかし、「う」とはまた違った筋肉が作用します。

この「あいうえお体操」は、顔やせエクササイズの中でも一番オーソドックスなもので、早い人では3日以内に効果が表れると人気です。

顔の筋肉を動かすことは、血行もよくなるので美肌効果にも繋がります。あと、口周りの筋肉を身近に動かせるものとして、ガムを噛んだり、舌ベロを動かすといった運動も効果的です。

小顔になるマッサージの方法

エクササイズで顔の筋肉がほぐれましたら、次はマッサージで顔やせしていきます。

エクササイズでは届かない部分を刺激して、より筋肉を和らげて血行をよくしていきます。

顔やせに最も効果的なマッサージが、リンパマッサージになります。顔はほっておくと、老廃物が溜まりやすいので、定期的にマッサージをしてあげないとむくみやすくなります。

エクササイズ ✕ マッサージ を組み合わせることで、より効果的に早く顔やせできるようになるので、是非為してみてくださいね。

この動画では、顔全体の小顔になるためのマッサージ方法がすべて網羅されているので、是非必見です!

どうでしたか?

顔がすごくスッキリしたことでしょう。楽ちん簡単フェイシャルマッサージでした。

ローラーを使ったマッサージ法

お次の顔やせマッサージは小顔ローラーを使った方法です。

小顔ローラーを使うことによって、筋肉を動かしたり、指で刺激したりできない部分にアプローチできます。

小顔ローラーは100均などの安物でも良いので、毎日コロコロ転がしてあげると良いでしょう。

小顔ローラーの中には、低刺激の電気が流れるようなものもあり、顔の内側から刺激が伝わり、血行がよくなって顔が小さくなったという人も多いです。

もし小顔ローラーを活用するのであれば、「リファ カラット レイ」が超おススメです。

なんといってもローラー部分がどんな顔にもフィットする形状になっていて、フェイスラインに密着してしっかり刺激されるからです。

微弱な電流が皮膚を刺激して血行、リンパの流れを促進させあっと言う間に顔やせ、小顔効果を発揮してくれます。

お風呂でも使える防水設計なので、好きな時に使えます。

小顔ローラーの中で、実績と信頼は右に左に出るものはないパーフェクトな逸品ですのでぜひおススメです。

ReFa

➡詳しくはリファ カラット レイ

小顔を目指す食事法

顔やせマッサージと食事の方法

エクササイズ、マッサージで小顔になる方法がわかったら、最後は食事を意識した顔やせの方法です。

人間が生きていくための栄養素はもちろん食事から摂るわけなので、どんなものを食べるかによっても顔に影響してきます。

ここでは、小顔になる為の食事法を紹介していきます。

ビタミン、ミネラルをしっかり摂る

ダイエットのために食事制限をしているならば、栄養は要チェックです。

ビタミン、ミネラルが不足してしまうと、顔がむくんでしまったり疲れの原因になるので、栄養バランスを考えながら食事をすることが大切です。

とくにむくみは顔が大きく見えてしまうので、しっかり予防をしておきましょう。ビタミンやミネラルは野菜や果物を中心の食事にするとバランスよく摂ることができます。

あまり栄養が摂れる環境でないのであれば、サプリメントを飲むことをおススメします。

利尿効果のある食べ物を

顔にむくみが出てしまった時の解消には、利尿効果のある食べ物を適度に取り入れることが有効です。

食べ物で言えば、大豆食品やとうもろこし、スイカなどがおススメです。また、飲み物で言えば、コーヒーや紅茶、ルイボスティーなどです。

水も飲み過ぎはむくみの原因になりますが、適度に飲んでおかないと脱水症状を起こすこともあるのでこまめに飲みましょう。

硬いものを食べる

硬いものを食べてよく噛むことで、あごと頬の筋肉を鍛えることができます。

柔らかいものばかり食べていると、あごの筋肉が弱ってたるみの原因になることがありますよね?

硬いものを食べることで、頬の垂れ下がりを阻止して、表情を引き締める効果があります。

するめ、せんべい、小魚、 ビーフジャーキーなど歯ごたえのあるものを食べましょう。沢山噛むことで、満腹中枢も刺激されるため食事の量を減らすことにも繋がります。

脂肪がつくもの、砂糖類を控える

これは顔痩せだけに限りませんが、余計なカロリーの摂り過ぎはデブの元です。太る原因になりがちな、脂肪や糖質の多い食品はなるべく控えましょう。

低下カロリー、高タンパク質な食生活を心がけることで、顔やせのみならず、体全体のダイエットに繋がります。

おわりに

顔やせマッサージと食事の方法

いかがでしたか?

「顔が大きく見えるなんてなんて恥ずかしい!」と思った時に即実践できるテクニックをまとめました。

美しくありたい! そう目指すなら少しでも顔が小さく見えるほうが、キレイに見えますから、おやっと思った時に是非使ってみてくださいね!



参考記事➡むくみを解消して美ボディを手に入れるリンパマッサージ6選

 

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