1. TOP
  2. 1ヶ月でー5キロ!1日3分やるだけで痩せた骨盤スクワットをご紹介

1ヶ月でー5キロ!1日3分やるだけで痩せた骨盤スクワットをご紹介

骨盤スクワット

最近、妙にぽっこりした自分のお腹が気になるあなたへ。

 

その原因はもしかしたら骨盤にあるかもしれませんね。

 

というのも、内蔵を支えているのが、骨盤なんですけど、その骨盤が開いてきてしまうとどんどん内蔵が下がってきてしまいためお腹が出てくるんです。

 

すると、食事を食べてもなかなか満腹になりにくくなるので、たくさん食べなければ満足感が得られなくなってきてしまいます。

 

すると、食べる量も無駄に増えてしまうので、お腹がぽっこり出てきてしまうというわけなんです。

 

つまり、骨盤の歪みが太る原因であるということです。他の骨と違って骨盤はちょっとしたことで歪みやすく、実際に多くの人が悩んでいます。

 

でも、歪みやすいってことは、逆にその歪みを治しやすいということでもあります。

 

今回は、その原因となる骨盤の歪みを手軽に解消して、痩せるための骨盤スクワットの方法をご紹介していきたいと思います。

スポンサードリンク

まずは骨盤の正しい位置を抑えましょう

冒頭でお話したように、骨盤の歪みを直せば、食べ過ぎも解消させ、ぽっこり出たお腹も解消することが可能です。

 

骨盤が開いてしまう(歪むこと)と内臓が下がってしまい、食べすぎといった症状が引き起こされます。

 

この食べ過ぎを抑えるだけでも、痩せやすくなるのはおわかりいただけますよね。

 

食事量が減る ➡ 大きなダイエット効果が見込めるという単純な話です。

 

まずは、食べ過ぎを解消するために骨盤矯正を行います。骨盤は歪むと開いてくるので、感覚的には骨盤を閉めると正常な位置に戻ります。

 

先程も言ったように、骨盤は歪みやすい骨になります。なので、病院などで骨盤を治してもらったとしても、一晩たてばまた元の位置に開いてしまうというのも珍しくありません。

 

なので、最初は、整骨院で骨盤矯正を行ってもらい、・歪んでいる状態はどんな感じなのか?・ただしい位置に骨盤があるとはどんな状態なのか? というものを感覚としてまず頭に入れていただくのが良いかと思います。

 

巷には、骨盤を矯正する、器具やトレーニング方法が書かれた書物がありますが、正常な状態を感覚として得るには難しいと思うので、一度は整骨院に行くことをオススメしています。

1ヶ月にー5キロ落とした 骨盤スクワットとは

骨盤の正しい位置をまず知ることが大切という理解を得た上で、1日1回3分の「骨盤スクワット」で痩せる方法をご紹介します。

 

この方法は、整体院、小倉誠先生が考案したエクササイズで、医学的な信頼もあるので、安心して実践していただけます。

 

骨盤スクワットのメリット

 

1,短時間で行える

 

骨盤スクワットの一番の特徴は、短時間で行えることです。

 

とくに仕事や育児に忙しい方にとっては、美容やダイエットにかける時間を作るほうが難しいかもしれません。

 

走ったり、ジムに行ったりすると、最低でも30分〜1時間という時間がかかりますが、骨盤スクワットはどこでもできる上に、1日3分という時間で行えて結果がでてしまいます。

 

となれば、やらない理由はありませんね。

 

2,器具がいらない

 

骨盤スクワットは、特別な道具は一切必要ありません。

 

骨盤ダイエットでは、コルセットや固定器具が必要だったりするものも多いですが、骨盤スクワットは身の動きひとつでできるため誰でもすぐに取り組めるというメリットがあります。

 

3,体力がいらない

 

エクササイズなどは、激しく動かないとダイエットにはつながらないので、本来は体力がないと結果につながらないということがあります。

 

ですが、骨盤スクワットはほとんど体力を消費することなく軽い運動量で、大きな効果が期待できるので、元々体力に自信がないという方でも手軽にじっせんできるというのが強みです。

 

屈伸運動はストレッチの代わりにもなるので、柔軟性が強化されますし、行うほど代謝をあげることが可能です。

 

骨盤スクワットのやり方・実践編

とっても簡単!骨盤スクワットのやり方をご紹介していきましょう。

 

手順は以下の通り!

外股スクワット

1,足を肩幅に開き、爪先は開けるところまで最大に開く。

 

2,45秒かけて腰を落とせるところまで落とす。

 

3,15秒かけて元に戻す。

 

内股スクワット

1,足を肩幅より広めに開き、爪先は内側に向ける(上半身を前後に倒さない)

 

2,45秒かけて落とす

 

3,15秒かけて元に戻す

 

この骨盤スクワットを1日1回、好きなタイミングで実践してみてください。1ヶ月も実践すれば、明らかにお腹が減っこんでいることがわかるでしょう。

 

骨盤を締め直すことで、あとは体が合せて体型を元に戻してくれる魔法のダイエットです。

 

わかりにくい方は、ぜひ動画をチェックしてみてください。

骨盤スクワットで注意したいこと

骨盤スクワットは、基本的に安全な方法なので危険なことはありませんが、一点注意したいことがあります。

 

それは、連続でやりすぎないこと。

 

あまりにも簡単なので、ストイックな方は、気合を入れすぎて「今日は十五分やろう!」とかなってしまうかもしれません。

 

実はあまり頻繁にやり過ぎると、骨盤が慣れてしまって効果が薄れてしまうのです。骨盤スクワットは、1日3分で十分。

 

このルールを守ってぜひ実践してみてください!

おわりに

1日3分でできる骨盤スクワット。

 

道具も要らないし、どこでもできるし、超短時間でできてしまうため本当に効果があるの?って思ってしまうくらい簡単なダイエット法です。

 

でも侮らないほうがいいですよ。

 

骨盤を正しい位置に戻すだけでどれだけ体にいい影響を与えるのか・・・

 

計り知れないと思います。

簡単過ぎるからって、駅のホームとかではやらないように!おかしい人だと思われてしまういますので。

\ SNSでシェアしよう! /

30代からの生活に役立つお得情報局 億得 -OKUTOKの注目記事を受け取ろう

骨盤スクワット

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

30代からの生活に役立つお得情報局 億得 -OKUTOKの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

OKUTOK 編集部

OKUTOK 編集部

<編集部からのご挨拶>

生活に役立つ知って得する情報、健康、美容、コンプレックス・悩み解決、裏旅事情、グルメ、サブカル、スポーツなど新たな気付きを得られるメディアを目指して幅広く配信しています。

Facebookページにいいね!していただくと、更新情報が届きます。よろしければぜひ。

facebook→→→→→https://www.facebook.com/okutok496
twitter→→→→→→https://twitter.com/okutoku_web

この人が書いた記事  記事一覧

  • ダイエットの鉄板!オク得が選ぶ今年の2大酵素ドリンクとは

  • 何度ダイエットしても痩せられない本当の理由

  • 緑茶を飲むと痩せる!?緑茶にある意外なダイエット効果

  • 鶏のむね肉を柔らかく ジューシーにする裏技「ブライン液」とは

関連記事

  • ダイエット効果を倍増させた ヨーグルトを活用したプチ断食とは

  • 太らない体に!肩甲骨ダイエットで痩せる3つのコツとは

  • 驚きのヤセ効果を実感!ヨーグルトダイエットの効果とレシピ

  • 痩せるコーヒー!?ダイエット効果のあるバターコーヒーとは?

  • 痩せにくい体質を激変させる基礎代謝をあげる7つの方法

  • 朝にフルーツを食べるが金!フルーツの正しい食べ方とは?