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おでんで激太りを解消!上手に痩せるおでんダイエットとは何?

我が国民のソウルフードに欠かせない存在といったらもうおでんですね。

手軽に食べれて、おいしい。寒い冬なんかは食べるだけでほっこりしますよね。

そんなおでんはダイエットにも向いている食材ということを知っていましたか??

具材ひとつひとつのカロリーは低いが、しっかりと肉や野菜が食べれて、だしからも栄養がとれるからです。

ダイエットという視点でおでんを考察したことがない人が多いと思うので、ここではおでんを活用したダイエット法についてご紹介していきたいと思います。

おでんがダイエットにいい理由

ダイエットという視点でおでんを考察したことがない人が多いと思うので、ここではおでんを活用したダイエット法についてご紹介していきたいと思います。

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まずおでんがなぜダイエットにいいのかというところから話していきたいと思います。

通常のおでんというのは、大きな鍋に具材をたっぷりいれて作ります。

例えば、大根、たまご、厚揚げ、ごぼう、ちくわ、牛すじ、はんぺん、ロールキャベツ、練り物(魚)、つくね、きのこ・・・

地域によったら「えっ!こんなものまで?」というものが入っています。

とにかく、鍋に沢山具合を寄せ集めて、食べたい時に温めて食べるというのが一般的ですね。

これらの具材のほとんどは、だしを吸っているので、食べた時にもお腹が膨らみやすくなっています。

そのおかげか、普段の食事よりも食べる量が抑えられるというのがまずおでんがダイエット向きだと言われる所以です。

その上、具材1つひとつがそんなに大きくないので、摂取カロリーを抑えられるというのも、ポイントのひとつです。

実際に、ダイエット中におでんばっかり食べていたモデルさんが1シーズンで、15キロ痩せたと言っているので、無理せず効果の見込みが期待できるダイエット法だと言えるでしょう。

おでんなら、誰にでも実践しやすい方法なので、ぜひ試してみるとよいでしょう。

おでんダイエット4つのメリット

実際におでんを食べ続けることで、どんな効果が期待できるのかを調べてみました。

1,摂取カロリーを抑える

おでんのカロリーは基本的に低いです。主食にすれば、摂取カロリーも抑えられます。

また、汁も、だしが使われているので、魚介や鶏から抽出された栄養素が含まれているため、健康にはとってもよい食べ物です。

2,炭水化物を減らせる

おでんは低カロリーかつヘルシーな食材が多く、汁物なので普通の食事よりお腹をふくらませやすいので、ごはんと一緒に食べなくても過ごせるという人が多いと思います。

ダイエット中はできれば、御飯の量を減らしたいもの。

おでんは、そんな欲求を減らしてくれる食材ということです。

3,体が温まる

おでんの特徴のひとつとして温まる食事であるということ。

おでんの暖かさが、自然と体を温めこころを落ち着かせるので、ホルモンバランスを整えてくれます。

4,栄養価が高い

おでんには、一般的に練り物や野菜、肉、卵で構成されているので、一度に色々な成分を吸収できるバランスの良い食事です。

入れる具材にもよりますが、野菜をたくさん入れることで、だしと相まって、腸や胃にやさし食事が食べられるようになります。

さぁやってみよう!おでんダイエットの方法とは

おでんで激太りを解消!上手に痩せるおでんダイエットとは何?

出典:キタコレ!

さて、おでんは体にいいことはわかったのですが、どのようにダイエットすればいいのでしょうか?

やり方は簡単です。

1日3食食べている食事のうち、食事をおでんに置き換えるだけです。

置き換えダイエットという言葉を聞いたことがあるかと思いますが、まさにそれです!

言ってしまえばコレだけなんですが、あとは注意するポイントに気をつけていただければ効果的に行えるのではないかと考えます。

それは、

よく噛んで食べること

熱々のおでんを食べる際には、熱すぎて噛まずに飲み込んでしまう方も少なくありません。

ですが、ダイエット、健康を考えるのであればしっかりと咀嚼しながら食べるということがとても重要になります。

そのまま飲み込んでしまうと、消化の際に体内で余計なエネルギーを使うことになってしまうので、よくありません。

よく噛んでおでんを食べることで、より満腹感を感じ、少ない量でも満足できるということです。

おでんダイエットのまとめ

銀座おぐ羅

出典:銀座おぐ羅

おでんでダイエット。本気で取り組むダイエットではないにしろ、面白いですね。

手軽でヘルシーだし、ダシもの飲めるし、具材も色々あるから飽きずに続けられそうなので、軽くダイエットしたいという人にとっては良いんじゃないでしょうか??

味噌などつけて食べていただくと、腸のバランスもよくなるのでオススメです!

ぜひお試しを!

面白い本を発見したのでご紹介しておきます。

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