1. TOP
  2. 超簡単なオリーブオイルダイエット 果たして効果はあるのか?

超簡単なオリーブオイルダイエット 果たして効果はあるのか?

世界の料理シーンで使われることが多いオリーブオイル。

 

そんなオリーブオイルはオリーブの実から絞って作られるのですが、品種も種類もたっくさんあります。

 

このオリーブオイルを使ったダイエット法があるのをご存知でしたか??

 

本来、オイルと聞くとダイエットの天敵であるはずなのに、なぜダイエットに効くのでしょうか??

 

そこで、オリーブオイルがダイエットに役立つ理由ややり方についてご紹介していきたいと思います。

スポンサードリンク





オリーブオイルダイエットとそのカロリーとは

気になるオリーブオイルダイエットとは、オイルを使ったマッサージをやるわけではなく、毎日の中にオリーブオイルを摂取して減量を目指す方法です。

 

はじめて聞いた方は一瞬「えっ!?」となりますよね。なぜ、油であるオリーブオイルがダイエットに活用できるのか??

 

それは、オリーブオイルの効果を知ることで明らかになることでしょう。あなたがその事実を知ることで、今まで敬遠していた脂質への考え方も変わり積極的に摂ろうと思うようになると思います。

 

まず、気になると思うのがオリーブオイルのカロリー。

 

オリーブの種類によっても変わるのですが、オリーブオイルエクストラバージンオイルで、大さじ一杯あたり116カロリーほどです。その量を考えると少しカロリーは高いように思えます。

 

飲み過ぎはよくありませんが、ダイエット中は1日あたり大さじ2杯くらい摂取することが推奨されています。

 

オリーブオイルダイエットの効果効能

コレステロールを減少

 

オリーブオイルには、オレイン酸という成分が含まれていて、血中のコレステロール値を減少させる効果があります。

 

コレステロールは、肥満の原因として大きな割合を占めているので、減少させることができればダイエットとしての効果が期待できます。

 

食べ過ぎを防ぐ

 

オリーブオイルは空腹感を抑える働きがあるので、食べ過ぎを防ぐ効果があります。これが結果的に食べ過ぎを防いでくれるようになります。

 

中性脂肪の蓄積を防ぐ

 

オリーブオイルは、中性脂肪が体に蓄積しないようにエネルギーとして燃焼させる効果があります。そのため、太りやすい食事と一緒に食べれば、太りにくくすることもできます。

 

中性脂肪の原因となる脂っこいものは、なるべくオリーブオイルと一緒に調理して食べると効果的です。


オリーブオイルダイエットのやり方

ダイエットに使うオリーブオイルはなるべく、風味の良い癖が少ないものを使用しましょう。美味しいオリーブオイルは全然そのまま飲めるほど美味ですので、味見させてもらえるなら色々試してみましょう。

 

やり方

 

オリーブオイルダイエットは、1回の食事にオリーブオイルを一杯の飲むだけ。たったこれだけで、脂肪の吸収を抑え、摂取カロリーを低くすることが可能です。

 

サラダにかけて食べるのがポピュラーですが、刺し身なんかにかけてカルパッチョとして召し上がるのも良いです。

 

オリーブオイルの摂取は1日に大さじ二杯まで。コレ以上摂るとかえって太る原因を招いてしまいます。

おわりに

目あらわれる紫外線アレルギーの症状とその対策

手軽に実践できるオリーブオイルダイエット。

 

本当に効くのかなぁと心配であればこちらのに良質な油についてまとめた記事があるので、一読することをオススメします。

\ SNSでシェアしよう! /

30代からの生活に役立つお得情報局 億得 -OKUTOKの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

30代からの生活に役立つお得情報局 億得 -OKUTOKの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

Kenjee

Kenjee

<ライターからのご挨拶>

マレーシアを拠点に活動するマーケッター。趣味はサーフィンと食べ歩き。ビールをこよなく愛している。また、健康オタクでもある。

この人が書いた記事  記事一覧

  • 手のひらや甲にできた湿疹がかゆくてたまらない!謎の斑点も出てきたこの原因は?

  • 食べないダイエットは太る!3つの原因とダイエットの正しいやり方

  • どんな逆境も耐え抜き、毎日楽しくタフに生きる方法

  • カジノ王国マカオをグルメ観光で楽しむオススメスポット12選

関連記事

  • アン・ハサウェイが産後太りのママ達に応援メッセージ 「産後太りは恥ずかしくない」

  • 痩せるコーヒー!?ダイエット効果のあるバターコーヒーとは?

  • 1週間で−3センチ脚痩せした太ももダイエットのやり方12選

  • 糖質制限ダイエットをやる前に知っておきたい5つのこと

  • 今すぐに小顔を作りたい、顔やせマッサージと食事の方法

  • 緑茶を飲むと痩せる!?緑茶にある意外なダイエット効果