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緑茶を飲むと痩せる!?緑茶にある意外なダイエット効果

緑茶を飲むと痩せる!? 意外とあった緑茶のダイエット効果効能

日本人に大変馴染みのある飲み物でもある「緑茶」。

緑茶ってすごく健康にいいんですよ。ご存知でしたか??

 



多くの人は何気なく飲んでいるだけで、緑茶にある効果を知らない方がほとんどだと思います。

それは実にもったいないことですよね。

 

では、どんな効果があるのかというと、

 

例えば、脂肪を燃焼する効果があったり、口臭を防げたりするんですよ。

 

これもまだ一部です。他にももっと色々な効果があります。

 

そんな、緑茶は今、日本人の知らないところで世界中で、注目を浴びるようになっています。

 

あの肥満大国で有名なアメリカも、緑茶にはダイエット効果があるからってバカ売れしているみたいです。



ということで、今回は緑茶にあった意外なダイエット効果についてご紹介していきます。

 

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世界中で緑茶ダイエットが流行っている?

 

緑茶を飲むと痩せる!? 意外とあった緑茶のダイエット効果効能

今、世界の健康志向な人たちの間では「緑茶ダイエット」が流行っているようです。

 

意外にも、世界中の飲食店では、緑茶を普通に出してくるお店が増えてきています。あまりに普通に出てくると、「なんだこれは!」となるんですが、飲むと緑茶なのでホッとします。

 

日本の文化が世界に広まるっている証ですね。



特に、アメリカでは緑茶にはダイエット効果があると広まり、肥満の方から健康志向な人まで幅広く愛飲されているみたいです。

 

緑茶が流行る背景には、緑茶の成分に、高血圧、高コレステロールの改善、ガン予防、生活習慣病予防に効く優れた機能性を備えていることが、報告されたからなんだそうで。

 

数々のレポートが報告され、この20年で、売上は100倍以上の伸びだそうです。

言われて見れば、昔と違ってかなり緑茶を目にする機会は多くなっています。



緑茶に含まれた気になる成分は

緑茶を飲むと痩せる!? 意外とあった緑茶のダイエット効果効能

緑茶は、ダイエットに適していると言われる理由は、栄養が豊富なのと、ノンカロリーであるから。

主にカテキン、カフェイン、ビタミンC、ビタミンE、クロロフィル、フラポノールといった栄養が含まれています。



ひとつづつ解説していきましょう。

 

カテキン・・・お茶を飲んだときに感じる「渋み」の成分で、ポリフェノールの一種として抗酸化作用や殺菌作用があります。また、脂肪を燃焼しコレステロールを抑制する働きがあります。

 

カフェイン・・・カフェインはカテキンと同様に、脂肪を分解し、燃焼させる働きがあります。また、利尿作用もあるので、体の中の水分を排出し、むくみを軽減させます。

 

ビタミンC・・・抗酸化作用があり、体の老化を防ぐ働きをします。また、コラーゲンの合成、鉄分の吸収を助けたり、がん予防など色々あります。コラーゲンの合成には必要不可欠なので、お肌への美容効果があります。

 

ビタミンE・・・抗酸化作用があって老化防止、生活習慣病の予防、ホルモンの分泌を整える働きをします。

 

クロロフィル・・・緑の血液とも呼ばれるクロロフィルは血液中のヘモグロビンと似た構造で造血作用があります。そのため、貧血予防やコレステロール値の正常化、整腸作用によるデトックス、消臭効果、発がん性物質を排除する効果があります。

 

フラポノール・・・体の細胞が活性酸素と戦うのを助ける抗酸化物です。脳内の血流を変え、アンチエイジングに効果的だと言われています。



緑茶8つの効果

緑茶を飲むと痩せる!? 意外とあった緑茶のダイエット効果効能

脂肪燃焼・・・カテキンを摂取することで、血中に吸収されたカテキンが肝細胞まで達して、肝臓の酵素を活性化させ、脂肪燃焼につながります。

 

コレステロールを抑える・・・カテキンは脂肪とコレステロールの吸収を抑える働きをします。

食事で摂った脂肪は小腸から吸収されますが、通常は吸収される際に消化酵素のリパーゼによって分解されます。カテキンはこのリパーゼの働きをブロックすることで脂肪吸収をおさえます。

 

デトックス効果・・・お茶を飲むとトイレが近くなるのは、緑茶に含まれるカフェインに利尿作用があるから。利尿作用は体に蓄積された老廃物を尿として排出するので、それに伴い、基礎代謝があがり、ダイエットを促進させます。

 

便秘解消・・・緑茶は便秘の強い味方。古い昔から胃腸薬としても使用されてきました。その理由は緑茶に含まれるタンニン。タンニンの働きは、胃の活動を活発にさせる効果があるので、腸のぜん動運動を助けます。

 

美肌効果・・・緑茶にはクロロフィルなど、造血作用と抗酸化作用の強い成分が含まれているため、日焼けの大敵であるメラニン色素の生成を抑え、日焼けを防止して美しい肌を作るなど美容にとっても嬉しい効果が期待できます。

 

アレルギーを抑制・・・緑茶には花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー成分を緩和させる効果があります。カテキンはアレルギーの原因となるヒスタミンを抑制する働きをします。

 

虫歯や口臭を抑える・・・緑茶に含まれるカテキンは殺菌効果があるので、お口中の菌を死滅させます。また、消臭効果もあり口臭を防ぐこともできます。昔から緑茶でうがいするといいと言われています。

 

リラックス効果を得られる・・・緑茶にはテアニンという緑茶特有のアミノ酸が含まれています。このテアニンには、脳から出るα波を増加させる働きをします。α波には精神状態を落ちつかせる効果があり、緑茶を飲むと精神状態が落ち着くと言われています。

 

緑茶ダイエットの方法

緑茶を飲むと痩せる!? 意外とあった緑茶のダイエット効果効能

緑茶ダイエットは飲むだけという簡単なダイエット法ですが、飲むタイミングを図ることで効果を最大限に活かすことができます。ここからは、効果的に飲む方法を解説します。



まず、緑茶は冷たいものより温かい緑茶のほうが、体内で栄養が吸収されやすく、脂肪も燃焼されやすいです。



〜タイミングをコントロールして得られる効果〜

・運動前に温かい緑茶を飲むと新陳代謝がよくなり脂肪が燃焼しやすくなります。

・食後に温かい緑茶を飲むことで、食事で摂取した脂質や糖質の吸収を抑制してくれます。

・食前に温かい緑茶を飲むことで、満腹中枢を刺激するので、食欲を抑えることができます。

無理して温かくする必要はありませんが、温かくして飲むほうが断然健康には良いです。

ヘルシア緑茶ってどうなの??

緑茶を飲むと痩せる!? 意外とあった緑茶のダイエット効果効能

緑茶の中にも色々種類があるのでどれを選べば効果的なダイエットに繋がるのでしょうか?そのオススメする緑茶が花王が販売する「ヘルシア緑茶」です。



ヘルシア緑茶は通常の緑茶に比べて、カテキンを多く含んでいることからより脂肪が燃焼しやすく、体脂肪を減らす緑茶として特定保険用食品(トクホ)にも選ばれているんです。



なので、カテキンの効果を最大限利用してダイエットが行える緑茶なのです。私が一週間ジムでの運動にヘルシア緑茶を飲みながら行っただけでも、体脂肪率がグッと下がりました。



通常よりも多いカテキンが含まれているので、脂肪が燃焼されやすく、かなり汗をかきます。運動前と運動中に飲むのがオススメです。効果には、個人差がありますが緑茶ダイエットをはじめるなら断然「ヘルシア緑茶」がオススメです。



ヘルシア緑茶の口コミ

「体重がいきなり落ちる、ということはありませんでしたが、脂っこい食事をした後に意識して緑茶を飲んでいたら、翌日になっても体重が増えていないことが多かったです。」



「これまで飲んでいたジュースや缶コーヒーに代わりに緑茶を飲むようになったせいか、体重が落ちてきました」



「緑茶を飲むだけ、では痩せられなかったですが、運動を取り入れたところ少しずつ体が引き締まってきました」

さいごに

緑茶を飲むと痩せる!? 意外とあった緑茶のダイエット効果効能

緑茶ダイエットはいきなりすぐ痩せられるダイエットではありませんが、運動しながら飲むことで効率よく脂肪を燃焼することができます。



体にもいい成分が多く含まれているので安心して行えるダイエットといえるでしょう。

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