1. TOP
  2. ダイエットの神的食材 サラダチキンの効果とそのやり方、レシピを紹介!

ダイエットの神的食材 サラダチキンの効果とそのやり方、レシピを紹介!

サラダチキンダイエット

ダイエットの代名詞と呼ばれるくらいに定番化した王道のダイエット法「サラダチキンダイエット」。

2013年にセブンイレブンが「サラダチキン」という商品を販売開始して以来、不動の人気を持つダイエット法です。

その理由は、サラダチキンは高タンパク質かつ低カロリーで超ヘルシー!だから。今でもちょこっとダイエットをはじめようというのであれば、サラダチキンダイエットを選択する人は多いようです。

今日はあらためて「サラダチキンダイエット」についての魅力に迫り、その効果や美味しくいただく方法などを紹介していきたいと思います。

スポンサードリンク

サラダチキンダイエットとは

 w621_shutterstock_337169981

手軽に食事からダイエットしたいと言えば、サラダチキンダイエット。1日3食あるうちのどこかをある食材に置き換える「置き換えダイエット」の代表格としても有名な食品です。

発売以来、芸能人やモデルの方が実践し、その効果がSNSなんかでよくアップされていたのをきっかけに、いつの間にかテレビや雑誌なんかでも大きく取り上げられるほど人気になりました。



1日の食事の中で、メインをサラダチキンに置き換えるだけで簡単に痩せられるとして、脂肪がたまりやすい体質の方にとって救世主の存在になりました。

サラダチキンが人気爆発した3つの理由

サラダチキンダイエット

サラダチキンが置き換えダイットとしてバカ売れした顕著な理由を3つ紹介したいと思います。

1,高タンパク質、低カロリー、成分はプロテイン並

鶏の胸肉にシンプルに胡椒で味付けして蒸したサラダチキンはなんと一袋125gで100gあたりに105カロリーという超低カロリーな食材です。

おまけに脂質が少なく、100g中23.8gがタンパク質なので、ダイエットには申し分ない栄養価なのです。

市販のプロテインは、一回の摂取量を牛乳で割って飲んだ場合でも、摂れるタンパク質はせいぜい20〜30g。ということはサラダチキンを1つ食べればプロテイン同等のタンパク質がとれるということなんです。

2,手軽に購入できる

セブン、ローソン、ファミマなど日本全国どこでもあるコンビニで手軽に購入可能。食べたい時に、コンビニに行けば手に入る手軽さは嬉しいでうよね。真空パック保存してあるので、保存も長持ちだし、場所をとりません。なんなら、非常食として使えます。

3,なんといっても味がうまいのと使い勝手がイイ

サラダチキンに使われているのは基本的にささみの肉です。普通に食べたらパサパサして脂味も少ない部分なのでそれほど人気はありません。 しかし、サラダチキンは味付けされていて超美味しいくいただけます。今では味のレパートリーもたくさん増えてきたので、飽きることもありません。



使い勝手の面では、サラダによく合うんです。他にも、スープやパスタ、バンバンジーなど夜の晩酌のおつまみにも使えるので、色々な料理で楽しめます。

置き換えダイエットに使われる食品は色々と物足りない感があったり、お腹が空きやすかったりします。しかし、サラダチキンなら食べすぎてもとってもヘルシーな食材なので大丈夫。夜中に急にお腹が空いたりした時にサクッと食べても太ることがありません。

色んな料理に使えて、どこでも美味しくいただけ、食べても太らない。これがサラダチキンバカ売れの要因なのです。

サラダチキンダイエットの効果

サラダチキンダイエット

サラダチキンは体にとって必要なタンパク質がしっかり含まれているので、体の構成に必要な成分の栄養がとれます。また、代謝や免疫機能といった体内機能の働きを助ける栄養素にもなるので、健康面においても素晴らしい食品だと言われています。

ダイエットする時に「カロリー」を意識しすぎてしまうあまりに、タンパク質の摂取が不足がちになります。ダイエットの食事制限ではタンパク質は摂らないと、筋力が低下したり、必要な栄養が不足することでかえって太りやすい体質になってしまうことがあります。

食事制限ダイエットをしているのにも関わらず、痩せられないという方はおそらくタンパク質不足が原因だと考えられます。

ダイエット中でも、そんなタンパク質不足を払拭できるのが「サラダチキン」なのです。

 

効果的なサラダチキンダイエットの方法

サラダチキンダイエットの食べ方

サラダチキンダイエットは「置き換えダイエット」として朝昼晩のうちどれかの食事を置き換えていただくのが定番のダイエット法です。

よりダイエット効果を高めるためには、プロテインを摂取するようなタイミング(運動後30分以内)で、食べると良いとされています。に食べるのが良いとされています。

※運動後30分以内はタンパク質が体内でアミノ酸に変わりやすいため筋肉が付きやすく、疲労回復もしやすい。

サラダチキンはほとんどが、真空パックなのですぐに食べれますが、一度80℃程度で15分ほど茹でると、さらにお肉が柔らかくなり美味しく食べれます。

 

色々なサラダチキン

サラダチキン カレー味

サラダチキンダイエットは人気なので、大手スーパーやコンビニでも豊富に種類があります。セブン-イレブンにはカレー味があります。味はしつこくなく、薄味なのでサラダのアクセントなんかに使うとよさそうです♫

人気のサラダチキンランキングベスト3

大手コンビニ5社を含む他2社を入れた計7社の中から選んだベスト3をご紹介します。

 🙂 3位 セブン-イレブンのチキンサラダ

やっぱり元祖!プレーンの中では一番美味しい。

サラダチキンダイエット

サイズが一番大きいのもポイント。欠点は食感がパサパサなんで、少しジューシー感が足りない。

総合的な評価は★★★☆☆

 🙂 2位,ローソンのサラダチキン

サラダチキンローソン

個人的には元祖よりも美味しいのがローソンでした。決めてはオイリー感があるので食べやすく、味も優しい甘みがあること。何よりうれしいのは、「保存料、着色料を使っていない」と断言しているところ。ローソンというブランドから出た言葉なので信用しています。サラダに合わせるのはコレが一番うまい!

総合的な評価は★★★★☆

 🙂 1位,アマタケ 南部どりのサラダチキン

サラダチキン あまたけ

アマタケのサラダチキンです。

色んなお味が揃っていてどれも美味しすぎる。今回は一番オーソドックスなプレーン味の感想を言わせていただくと、アマタケさんの南部どりサラダチキンは絶妙の塩加減が最高なのです!

お肉が真っ白なので、味は普通かなと思いましたが、激ウマ!。コストパフォーマンスに感激します。絶妙の塩加減と、ほんのり効いている醤油がたまりません。ビールのアテにもバッチリです。特にオススメはハーブチキンとタンドリーのサラダチキン。

総合的な評価は★★★★★

このランキングは、飲食歴5年以上の私の主観的なランキングになっております。笑 どうぞ参考にしてください。

どこでも手軽に購入できるサラダチキン。色々食べ比べしていくのも楽しみですね。

ダイエット中に美味しくいただくサラダチキンのレシピ

サラダチキンはそのまま食べても凄く美味しいのですが、毎日食べるのであれば美味しくレパートリーも豊富にあったほうが良いということで紹介して行きたいと思います。

トマトとサラダチキンの洋風そうめん

そうめん サラダチキン

そうめんアレンジでパパッと簡単ランチの完成です。さっぱりしているので暑い日にも食べやいです!野菜たっぷりで栄養満点♬

作り方はこちら

塩麹チキン・たまねぎ・えのきのなんちゃってタイ風サラダ

レンジで鶏とえのきをチン♪して、たまねぎをスライスすればおおよそ出来上がり。 ドレッシングに香菜(パクチー)をプラスすると「なんちゃって」が「おおよそ本格的アジアの味?」に昇格します。笑

ダイエットサラダ

作り方&材料 

サラダチキンの、わさび風味なめ茸和え

『信州生まれのなめ茸 ボトル入り』を使い材料を切って和えるだけの簡単サラダを作りました。コレは激旨です。★

ダイエットサラダ なめたけ

サラダチキンダイエットまとめ

いかがでしたか?

サラダチキンダイエットはダイエット中に不足しがちな栄養素を美味しく食べることができる嬉しい食材です。無理な食事制限をすることなくダイエットに活用できることでしょう。

まずは置き換えダイエットのメニューとして取り入れてみてください。一ヶ月後に体重計にのれば凄さに納得できるはずですよ。やせた喜びは是非編集部まで教えてくださいね。

オススメ➡ 痩せられない3つの決定的な理由とは 痩せられない自分にサヨナラする方法

\ SNSでシェアしよう! /

30代からの生活に役立つお得情報局 億得 -OKUTOKの注目記事を受け取ろう

サラダチキン

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

30代からの生活に役立つお得情報局 億得 -OKUTOKの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

HIROMI

HIROMI

<ライターからのご挨拶>

CA/ブロガー/ライター/Yoga Master
旅好き国際CA。日々海外フライト業務に奔走する傍ら、ライターとして活動中。趣味は食べ歩きと音楽鑑賞。昔はフェスに行ったり、ライブハウスに足しげく通っていた。

この人が書いた記事  記事一覧

  • これってノロウィルス??急な胸焼から吐き気を感じた時

  • 美肌効果が高い上に、痩せると評判のレッドスムージーとは

  • サウナはダイエット効果ある!?痩せたいと思った時のオススメの方法

  • 美容や体に欠かせない、良質な 油(オイル)を徹底解説

関連記事

  • 1ヶ月でー5キロ!1日3分やるだけで痩せた骨盤スクワットをご紹介

  • 今すぐ10キロ痩せたい! ダイエットに取り入れるべき6つの方法

  • 断食は体にいいのか? 酵素ダイエットの効果と正しい方法徹底解説

  • セルライトは安易に潰すな!効果的に除去する12コのマッサージ方法

  • 太い二の腕を即効で引き締めて腕を細くする方法

  • 1週間で−3センチ脚痩せした太ももダイエットのやり方12選