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腸をキレイにして花粉症を撃退!ヨーグルト活用法

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春が近づいて来ると気になってくるのが花粉症。

新たに1年がスタートするということでワクワクする季節でもありますが、そんな時に花粉に出鼻をくじかれたくはありません。

今年は去年の2倍以上も花粉が飛散すると言われているので、要注意です。

花粉症って年齢に関係なく、突然発症することもあるので、今のうちから予防として免疫力をつけておいたほうが無難です。

そこで今回は、花粉症に効果的と言われているヨーグルトの活用法についてお伝えしていきます。

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なぜヨーグルトが花粉症に効果的なの?

花粉症を撃退!ヨーグルト活用法
ヨーグルトに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は、免疫細胞のバランスを整える働きを持ちます。また、整腸作用もあると言われているため、腸内環境を良くすることで花粉症が抑えられるのです。



花粉症始め、その他アレルギーを引き起こしている原因。それは、現代は昔よりも様々な日用品や食品が出回るようになり、化学物質や添加物などの摂取による「腸の汚れ」から引き起こされていると言われています。



腸は、第二の脳と言われているくらい非常にたくさんの働きをしている部分です。栄養を吸収し、便として排泄するだけではなく、幸せホルモンと言われているセロトニンが分泌される部分でもあります。



そんな大事な部分である「腸内環境」を整えることで、善玉菌を増やし、ビタミンやミネラルといった非常に大切な栄養素も吸収しやすくしてくれます。



その腸が汚れているということは、免疫力を低下させ、花粉症の他にも様々な病気を引き起こす可能性があるということです。

花粉対策におすすめ!豆乳ヨーグルト

花粉症を撃退!ヨーグルト活用法



豆乳ヨーグルトはご存知ですか?



日本人に古くから親しまれてきた大豆で作られる豆乳を、乳酸菌の力で発酵させたものです。大豆のオリゴ糖を栄養にして、乳酸菌を発酵させています。



ちなみに、一般のヨーグルトは牛乳の乳糖を栄養にして、乳酸菌を発酵させたものです。

豆乳ヨーグルトがおすすめな理由

牛乳を飲むとお腹が緩くなってしまう人、いませんか?

それは、牛乳の中の乳糖を分解する酵素が日本人は持ち合わせていない人が多数だからです。そのような人を乳糖不耐といいます。

一般のヨーグルトは牛乳の乳酸発酵によって乳糖が分解されますが、通常分解される乳糖は10〜30%程であって、どんなに発酵の進んだヨーグルトであっても70%以上の乳糖が残ったままになっています。



だから、日本人の体に合った植物性の豆乳からできたヨーグルトがおすすめなのです。



豆乳ヨーグルトの主な効果

豆乳ヨーグルトを食べることにによって以下の効果が期待できます。

・下痢や便秘の改善

・シワ・シミ・乾燥肌の改善

・風邪の予防

・花粉症の改善

・整腸作用によるデトックス効果

・生理痛・生理不順・更年期障害の改善

・白髪・抜け毛・薄毛の改善

豆乳ヨーグルトの作り方

花粉症を撃退!ヨーグルト活用法

<<材料>>

・市販の植物性ヨーグルト(無添加のもの) 大さじ4

・豆乳 1リットル




<<作り方>>

1.ヨーグルトを鍋に入れる

2.豆乳を入れて、良く混ぜる

3.鍋を火にかける。沸騰はさせず、ほんのり温まるくらい。

4.蓋をして、数時間おいて出来上がり。




この作り方は市販のヨーグルトを使用してるので、自宅で手軽に作れる方法を紹介しました。

ぜひ試してみて、慣れてきたらさらに材料にこだわって作ってみましょう。

まとめ

花粉症を撃退!ヨーグルト活用法

いかがでしたか?

今回は花粉症に効果的という、豆乳ヨーグルトを紹介させていただきました。沢山乳酸菌を摂って腸内環境をキレイにしていきましょう!



ヨーグルトといっても、砂糖が入ったものや牛乳ヨーグルトなど、様々な種類があるのですが、無添加の植物性のヨーグルトを使うというのがポイントです。



ヨーグルトの中でもより質の良いものを選択していくことが好ましいです。



ぜひ、花粉対策に豆乳ヨーグルトを実践してみてください。

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