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仕事、恋愛、人間関係を向上させる 自分に自信を持つ方法

望んだ結果が出なかったり、人生がうまくいかないと悩む人の原因に、自分に自信が持てないという話をよく聞きます。

 

自分に自信を持てないと、理想があっても、ココぞという時に動きだせなくて、チャンスを逃したりしてしまいがちです。

 

他でいうなら、仕事、恋愛、人間関係においても積極的になれません。なので、自信からは目をそむけてはならないのです。

 

ということで、今回は、自分に自信を持つことができない人の為に、自分で自信を持つ方法をご紹介しようと思います。

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自信はどうやったら持てる?

なぜ、私がこの話をするかと言うと、単純に私も以前は自信がなくて、悩んでいたからです。

 

仕事には失敗がつきものです。その失敗が何度も続くと、人は自信を失ってしまいます。

 

そして、その状況を素直に受け止めずに放置していると、自信がある時に比べ、うまくいかないスパイラルにハマってしまいます。

 

コーチやコンサルタントという職業をやっている人たちには、不思議と自分に自信がないと言う人が大勢いますが、そういう彼らは失敗の連続で、ゴールを見失っている方が多いように思います。

 

 

なので、ここからはまず「自分に自信を持つ」ことを身につけていただきます。

 

自信は思い込みによって作られていることをご存知ですか?

 

結果も何もみていないのに、人の話や想像の中で、駄目な自分を描いてしまうので、基本的に自己評価が低く、またどんな結果が出ようと満足できないのが特徴です。

 

 

しかし、この逆もしかり、根拠もないのに自信たっぷりな人もいますよね?

 

これは単なる、ポジティブな思い込みによるものですが、下手に自信を無くすよりかは、このように、自分に対してプラスに考えることができるほうが、自分に自信が持てるようになります。

 

とにかく、ネガティブな思い込みが多い人ほど自分に自信を持っていない人のほうが多いです。

このネガティブさは、どこから来やすいのかと言うと、他人と比べて自分が劣っていると感じてしまうところからが多いようです。

 

さらに、自信がない人の考え方は、成長するための、前向きな努力よりも、やらないで済ます(逃げる)ための、努力や言い訳ばかりをしてして、時間をムダに使うのが特徴です。

 

あなたは大丈夫ですか??

 

私からの経験も加えると、自分に自信が持てない人の多くは、ネガティブな思い込みによって形成されていることがほとんどですので、まずは余計な思い込みは止めましょう。

 

自信がない自分を克服して自信を持つ方法

アメリカのある大学の「自信」についての研究にて、以下のことが突き止められました。

 

・自信がある人ほど、自分と話をするのが好き

 

つまり、セルフトークが上手に活かせば、自信を持てることがわかったのです。

 

 

セルフトークって何かというと、

 

「よし、これからいい話をたくさんして満足してもらおう!」

 

「よく出来たね!後もう少し頑張ろう!」

 

「これに挑戦することで、また一歩成長できる!」

 

このように、自分で自分に話しかけることです。このように、もう1人の自分を出現させて、その自分に、ポジティブな言葉で励ますことで、自分に自信が持てなります。

 

このことを、「メタ認知」と呼びます。人間が自分自身を認知する場合において、自分の思考や行動そのものを対象として客観的に把握し、認識する能力なんですね。

 

芸能界やスポーツ、政治、ビジネス、美容など各界で活躍されている方を見ると、この能力が長けているため、自分に自信を持ってている人が多いです。

 

 

「そりゃ、そんな有名になったら誰でも自信を持てるわい!」と聞こえてきそうですが、誰もが最初から自信を持っていることはないんですよ。

 

芸能人にはそりゃ自信家が多いことで有名ですが、みんなもよく知るタモリさん。

あの人も子供の頃は自信が持てなくて超が付くほどの、引っ込み思案だったそうです。

 

しかし、なぜテレビに出てあれほど自信が持てるようになったのかというと、メタ認知を下からなんだそうです。

 

タモリさんがナインティナインの岡村さんに対して語ったこんな、一説がありました。

 

余裕(自信)というのは、オーバーに言うと、幽体離脱したみたいに、自分をちょっとずれた視点から見れるということだ。それは、どんどん出来てくると思うよ!

 

「パピルス」2008年10月号より

 

またメジャーリーグで活躍するイチロー選手も、自分に自信を保つために、メタ認知を取り入れているそうです。

 

それの事実を表す言葉がありました。

 

自分の斜め上には、いつももう一人の自分がいて、その目で自分がしっかりと地に足がついているかどうか、ちゃんと見ていなければならない

 

どう考えても、あの舞台で日々戦うには、相当な覚悟と自信が必要になります。イチローも、相当なプレッシャーの中、メタ認知をして自信を保っていたのがわかります。

 

このように、有名人ですら自信を持って戦えるように努力しているのですから、私たちも「自信が無くて・・・」と言葉を発する前に、努力することが大切ですね。

 

何も、自分に何もないから自信が持てなくても、この「メタ認知」を覚えて、習慣化すれば、誰でも自分に自信を持つことができるようになります。

自分に自信が持てるようになる「メタ認知」の方法

消えない劣等感を逆手に!上手に使って克服する方法

さて、最後に自信が持てるようになる具体的な「メタ認知」の方法をご紹介しましょう。

 

前途したように、メタ認知では、自分の行動や思考を客観視できるもうひとりの自分を作り、その自分に話しかけます。

 

いざやってみると、案外難しいかもしれませんが、まずは深く考えずにやってみましょう。

 

最初は鏡を使ってメタ認知を行うとやりやすいです。鏡に向かって、もうひとりの自分にポジティブな言葉を話しかけましょう。

 

「今日は素敵な笑顔だね!」

「すごいぜ!やればできるじゃないか!」

「みんなが聞きたがっている!」

「疲れているのはよく頑張ったからだよ!」

 

といった具合に話しかけます。

 

このように、褒めてあげたり、励ましてあげたり、喜んだりしてあげましょう。ポイントはとにく恥ずかしがらずに、回数を多くやることです。

 

ひとりでやっていると独り言を言っている危ない人と思われるかもしれませんが、それは人のいないところでやればいいだけです。他人の目を意識していては、どの道自信はつけられないので気をつけてください。

 

このように、もう一人の自分を仮想して登場させるメタ認知を行うことで、客観的な意見を取り入れ冷静にモノゴトを判断できるようになり、やがて自分に自信を持った行動が可能になっていきます。

 

是非試して見てくださいね。

 

おわりに

いかがでしたか?

 

自分に自信を持つ方法。



「なぜ自信が持てないんだ!」の悩んでいる方は本当に多いです。その根本的な原因こそが「思い込み」だったという事実をしれば少しは気を楽にして考えられるようになったのではないでしょうか?

確かに、失敗ばかりしていては自信を失うのは当然です。

でも、そんなときこそもう一人の自分と対話をするのです。対話して、どうすればできるのかを考える。新しいことをチャレンジする時、完璧にできればそりゃ嬉しいですけど、失敗して当然なんです。

大事なのはその次で、失敗から何を学べるか、次やる時にどう改善できるかが大事です。こうして小さない成功体験を積み重ねることが、自信に繋がります。

なので、今回お話した「メタ認知」を上手く活用してみてくださいね。

 

 

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Kenjee

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<ライターからのご挨拶>

マレーシアを拠点に活動するマーケッター。趣味はサーフィンと食べ歩き。ビールをこよなく愛している。また、健康オタクでもある。

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