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1日5分〜のジャンプで運動不足が解消!トランポリンが最強なワケ!

1日5分〜のジャンプで運動不足が解消!トランポリンが最強なワケ!

歳をとるほど、健康のために運動して体を動かさなければ、体が悪くなる。

 

本気で体を動かさなければヤバイ!と思っていても、ジムに行ったり、ヨガに行くまでの時間がなくて、中々行動には移せない・・・

 

何か、自宅で効率のいい運動方法はないかなぁ〜っと思っていませんか?

 

そんな方にオススメなのが「トランポリン」です。

 

乗って飛び跳ねるアレですね。

 

トランポリンと聞くと、たいそうなモノをイメージするかも知れませんが、ココで紹介するのは、自宅1Rでも場所をとらないトランポリン。

 

そんなトランポリンは、1日5分飛ぶだけでも、すごい運動効果があるのをご存知でしたか?

 

意外にもシリコンバレーで働く起業家や、ハリウッドで活躍するアクターたちの間でも、その運動効率のよさが評判でみんな使っているのだとか。

 

今回は、そんなトランポリンについてのメリットや、効果的な方法についてご紹介したいと思います。

 

時間がない!長時間の運動がキライ!なんて人は、トランポリンはまさにうってつけの方法なので、是非取り組んでみてください!

 

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トランポリンはなぜそんなにオススメ?今すぐ欲しくなる3つのメリット

1日5分〜のジャンプで運動不足が解消!トランポリンが最強なワケ!

トランポリンは、普通の筋トレやジムでやるようなトレーニングに比べていくつかメリットがあります。

 

毎日の腹筋や腕立て伏せ、ウォーキングといった運動すら続かない人でも、トランポリンならハマること間違いないでしょう!

 

1,短時間で効率のいい運動ができる

 

 

トランポリンの最大のメリットと言えば、何と言っても短時間で驚くほどの運動効果が得られることです。

 

例えば、普通、カロリーを消費させようとランニングをする場合は、30分以上走らなければなりません。

 

しかし、トランポリンの場合は、なんとその6分の1の5分で、ジョギング1キロ走った分のカロリーを消費することができます。

 

単純にすごいことだと思いませんか?

 

はっきし言って、運動不足はトランポリンで解消できます!

 

このジャンプをする運動こそが、全身の筋肉を動かし、足腰を鍛えるため、とても効率の良い運動に繋がるのです。

 

後に、トランポリンを行うことで得られる効果を詳しくご紹介しますね。

 

2,とにかく楽しい!気分があがる

 

トランポリンのメリットとして、運動効率意外にも何より楽しくできるというのがあります。

 

普通にジョギングや筋トレをやっていると、キツイかったりするけど、トランポリンは飛び跳ねているだけで、楽しい気分になってきます。

 

どんなに気分が落ち込んでいても、飛ぶ=上がるなので、嫌なことがあった日のストレス解消にもなるんです。

 

よく心理療法なんかで言われることですが、体を上にあげれば、気分は下がらないのだそう。

 

その効果が、トランポリンにも現れているんですね。

 

継続するにも、このワクワク感があるのはいいことです。

 

3,場所をとらない

 

トランポリンと言うと何かたいそうな大きなモノのイメージをしてしまいがちですが、ココで紹介しているのは、直径が1Mにも満たない1人用のトランポリンなんです。

 

なので、家はせまいからなと思っている方でも、トランポリンは場所をとりません。

 

身長180cm、体重75キロの私が使っているものでも、直径は90CM。

 

それでも安全かつアグレッシブに飛ぶことができています。1Rの部屋に住んでいる方でも、トランポリンは問題なく使えますよ。

 

収納も、壁に立てかけておくだけでそれほど邪魔にもならないです。ものによっては足が折りたためるモデルもあります。

 

運動不足も一発で解消!トランポリンから得られる8つの効果

1日5分〜のジャンプで運動不足が解消!トランポリンが最強なワケ!

これほどまでに、有名人の間でトランポリンが注目を集めるのには理由があります。

 

その理由が、トランポリンを飛ぶことによって得られる効果です。

 

一体どのような効果が得られるのか。その効果をまとめてみました!

 

筋力アップ

 

トランポリンを使ったエクササイズは、見た目より意外とハードなものです。

 

なので、トランポリンを使って飛ぶだけで、筋肉を鍛えることができます。特に、下半身にかなり効くため、ヒップアップや足の引き締め、ダイエット効果が期待できます。

 

同時に、上半身もバランスを取るために、無意識でも使われるので、体幹から鍛えることができます。

 

私も、お腹がでてきた時に、お腹に力を入れて飛んでいるだけですぐに脂肪を取ることができたのでとても効いていると思います。

 

脂肪燃焼

 

トランポリンは、短時間で効果的にカロリーを消費することが可能です。先程も話したように、5分飛ぶだけで1キロ走った同等のカロリーを消費できるので、多くの脂肪燃焼が期待できます。

 

また、筋力をつけることは脂肪を燃焼していることになりますので、必然的にダイエット効果が得られるということになります。

 

ダイエットしたい方には、家でもできるので、まさにうってつけのエクササイズですね。

 

基礎代謝の向上

 

トランポリンを使って筋力アップをしていくことで、必然的に体の代謝がアップします。

 

また、普通の運動では鍛えにくいとされる体幹も同時に鍛えることができるので、非常に効果的に鍛えられます。

 

筋肉が増えると、自然と基礎代謝が向上し、寝ているだけでも脂肪が燃焼してくれます。ここまでくると、体は非常に健康な状態と言えるようになります。

 

またジャンプすることで、血の巡りも良くなることで、代謝効率をあげることに繋がります。

 

むくみ解消

 

体に水分が溜まり、体が太く見えてしまうようになるむくみ。

 

 

そんなむくみも、トランポリンに乗って飛び跳ねることで、解消することができます。その理由は、ジャンプすることで体の中で滞っていた詰まりが解消され、水分やリンパ液が流れやすくなるからです。

 

体質的にもむくみやすい方にとっても、トランポリンは最適な道具になります。

 

 

デトックス効果

 

体の中には、普段の食事から得た毒素や老廃物が溜まりやすくなっています。その老廃物たちは上手に排出されていれば問題なのですが、何かと完全に排出するには、腸に刺激を与えなければなりません。

 

そこに、活躍するのがトランポリンです。トランポリンで飛び跳ねることで、沈殿して、動かされなかったような老廃物たちを一気に排出できるようになります。

 

普段行わない、上下運動が効くみたいですね。

 

デトックスは、体内機能を活発にするためにも大事な行為なので、トランポリンを行うことで多大な恩恵を得ることができます。

 

 

骨密度があがる

 

NASAの研究で、トランポリンエクササイズをすると、骨に負荷がかかり骨密度があがることがわかりました。

 

宇宙飛行士が、重力のない宇宙で過ごして帰ってきた時に、骨の代謝バランスが崩れて骨が弱るそうなんですが、それを解消するために使われるのがトランポリンだそうです。

 

トランポリンを使って飛び跳ねることで、弱った骨も強くなり、以前の健康体を取り戻すことができるそうです。

 

脳の活性化

 

トランポリンで飛び跳ねることで、脳にも良い刺激が得られることがわかっています。

 

理由は、上下運動が脳内ホルモンであるセロトニンとドーパミンを分泌させる効果があると言われています。

 

集中力が切れたときなどに乗って飛ぶことで、体の細胞を刺激し、体内の酸素の循環をよくするので、活力があがってくるのです。

 

それは、脳の活性化にも繋がり、頭も冴えてきます。

 

ストレス発散

 

気分的に疲れたり落ち込んだり、イライラした時なども、トランポリンで飛び跳ねることで、不思議と体が弾んで元気になることができます。

 

こういった時は、飛ぶまでの気持ち的なハードルが少し高いですが、思い切ってジャンプすることで、その時の気分から一気に解放されるようになります。

 

ジャンプするだけで、精神的な面でも潜在意識にいいように働いてストレスが解消されるということです。

 

 

トランポリンひとつで、これだけの効果が得られる道具だったとは・・・

ってなりましたね。

 

本当にいろんな面で、侮れない道具だと思います。

 

 

トランポリンで運動不足を解消!代表的なやり方をご紹介!

1日5分〜のジャンプで運動不足が解消!トランポリンが最強なワケ!

ここまで、トランポリンの素晴らしメリットと効果を知った上で、最後にどうやるの?って思っているでしょうから、代表的なやり方をご紹介しますね。

 

まぁただ飛ぶだけと言えば飛ぶだけなんですが、ポイントを抑えて飛ぶことで効果が倍増するので、是非最後までお付き合いください。

 

ベーシック編

 

基本的は、お腹に力を入れてジャンプし続ければ、体幹を鍛えながら足腰にも効果が得られるのですが、他にも腰を捻る動作を入れたり、回ってみたりといった動作を取り入れるとよいです。

 

以下の動画は、3分間の間でいくつかのモーションを取り入れたトランポリンエクササイズの方法になります。

 

これだけでも、最初は意外と足腰にくるので、まずはここからはじめてみましょう。

 

 

以上です。慣れてきてもっと楽しみたいというのでしたら、エアロビクスのようにノリノリな音楽にあわせて行う運動もあるので、試してみてください。

 

You Tubeで、「トランポリン エクササイズ」と検索すれば動画が沢山出てきます。

 

おわりに

1日5分〜のジャンプで運動不足が解消!トランポリンが最強なワケ!

以上です。

 

いかがでしたか?

 

ここではトランポリンの効果的な道具だよということをお伝えしてきました。

 

私も、ココ1年ほど毎日跳び続けていますが、飽きないし日課として定着しています。もちろん、効果もしっかり効いていて、脂肪もほぼ無くなり、運動不足とは無縁になりとっても体調がいいです。

 

また頭が煮詰まったときなども、15分程度飛んだりすることで、簡単にリフレッシュできることが最高です。

 

是非、様々な効果が得られるトランポリンを使ってみてください。

 

※言い忘れ?ではないですけど、トランポリンはアマゾンで購入可能です。安いもので、3000円程度のもからあります。

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Kenjee

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<ライターからのご挨拶>

マレーシアを拠点に活動するマーケッター。趣味はサーフィンと食べ歩き。ビールをこよなく愛している。また、健康オタクでもある。

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