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腸活がニキビ予防に効く!腸からツルスベ肌をゲットする方法

腸活がニキビ予防に効く!腸からツルスベ肌をゲットする方法

ニキビと腸って一見まったく関係ないように思えますが、腸の環境を良くしたことで、ニキビが治ったという人は意外と多いです。

これ、実は腸の働きがお肌に大きく影響しているからなんですね。

なので、腸の働きが悪いと、ニキビって出来やすいんです。

ということで、ここでは腸とニキビの関係と、腸活によってお肌をキレイにする方法を紹介していきたいと思います。

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腸とニキビの関係

腸活がニキビ予防に効く!腸からツルスベ肌をゲットする方法

腸は食べ物の栄養を吸収し、便として排泄するだけの器官ではありません。実は腸は、体調やお肌の状態を管理する「考える」器官として第二の脳と言われるところなんです。

なので、腸の働きが悪いと、消化不良を起こしてしまい体内に不要なものが毒素となって残ってしまうのです。

毒素は、肝臓や腎臓などに送られて、解毒しようとしますが、完全に処理することができません。すると、人間の体はこの毒素を、毛穴を通して皮膚から体外へと放出させようとします。

この時に、毛穴はダメージを受け、バリア機能も壊されてしまうためニキビが出来やすくなってしまうんです。

毛穴はとても小さいので詰まりやすく、さらに敏感なのでニキビとなって炎症を起こしてしまうというわけです。

なので、ニキビを防ぐ時には、腸を健康にして消化をスムーズにしておくしておくことも大切菜のです。腸を整えておくことで、食べ物の栄養も効率よく吸収することができるようになるため、お肌に必要な働きも促す為、バリア機能も向上しニキビも予防できます。



ビタミンだけ摂取していても意味がない!

腸活がニキビ予防に効く!腸からツルスベ肌をゲットする方法

ビタミンは肌を作り出すために必要な栄養素です。それゆえ、肌荒れやニキビができるのはビタミン不足だとも言いますね。

だからといってビタミンばかり補給しても意味がありません。ビタミンは消化、吸収することではじめて効果が出てきます。

ということは、腸がしっかり働いてもらわなければいけません。そのために必要なのが、酵素。酵素は食物繊維に多く含まれている栄養素で、食べ物を吸収したり消化したりするのを助けます。

いくらビタミンをとっても酵素がなければ十分に消化・吸収できないので、酵素が大切なことも頭に入れておきましょう。

 

腸活でニキビ予防する為に意識したい3つのこと

1,食物繊維&ビタミンを積極的に摂ろう

ニキビができないようにするには、すべての栄養素をバランスよく摂るのがベストですが、特に意識しておきたい栄養素があります。

それは、食物繊維、ビタミンB群、C群、です。ビタミンは、お肌にとって必要な栄養素として働くのと、食物繊維は余分な脂肪や毒素を吸着し、体外に排出する働きをします。

ビタミンは野菜や果物に多く含まれています。加熱してしまうと栄養素が壊れてしまうので、なるべく生のまま食べるようにしましょう。

食物繊維は、善玉菌を増やして腸内環境を整えるため、ニキビ予防にはもってこいです。



2,刺激の強いものは控えよう

カフェインが多く含まれている飲み物は、基本的に刺激が強くいので、飲み過ぎには注意が必要です。

カフェイン摂り過ぎは、胃腸が荒れやすくニキビができやすくなります。カフェインを多く含む飲み物と言えば、コーヒーや紅茶になります。1日2杯程度に留めておきましょう。

また、辛いスパイスも腸や内臓に負担がかかるのでニキビができやすくなります。しかし、キムチといった発酵食品は、腸活に良い食べ物なので辛くてもたくさん食べても健康に良いそうです。

3,無駄な間食は挟まない

規則正しい食生活を送っていればいいのですが、実際は1日を通して間食を入れる人は多いです。特に、昼食後の間食や夜食を摂る人は注意です。

間食は、腸にとっても大きな負担になりますし、消化のサイクルも狂ってしまうのでニキビができやすくなります。ニキビができてしまった時には、間食はなるべく控えましょう。

 

おわりに

腸活がニキビ予防に効く!腸からツルスベ肌をゲットする方法

腸とニキビの関係をしっかり理解できましたか?

腸もお肌も非常にデリケートな部分。ニキビなんてストレスを感じてもできる時は出来てしまいますからね。

ニキビはほっておけば治るというのが定説ですが、それはしっかりお肌のスキンケアをするというのが前提です。

何もしなければ、肌の質は下がってニキビが出来やすい肌になってしまいます。そうならない為にも、腸からキレイになって体質の改善を図るというのがニキビを防ぐ有効な手段だといえます。

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